Mosjonsgruppa v/Einy Akselsen, Sørgard 6940 EIKEFJORD

	Andre nettsted:
Leder
Einy Akselsen	Telefon: 57 74 48 38
	Mobil: 918 73 044
	E-post: [email protected]
Andre kontaktpersoner
Sølvi Langedal Ness	Telefon: 472 72 324

 

VELKOMMEN TIL
EI TRIVELEG TRENINGSØKT
I SOSIALT SAMVÆR!

Dette er trening som passer ALLE (anbefalt fylte 12 år).

Gymsalen Eikefjord skule

TIMEPLAN:

Mandager    -     20.00 - 20.40     - Pilates / Styrketrening.
Mandager    -     20.40 - 21.20     - Step / Utholdenhetstrening
Desse timene er flott å ta som dobbeltimer.

Onsdager    -     20.00 - 21. 20    - Pilates / Styrketrening

Lørdager    -     16.00 - 17.00     - CorssFitt / Sirkeltrening

PRISAR: SESONG KR. 550.-
ENKELT TIMAR kr. 40.-

INSTRUKTØRAR

Einy-Helen Akselsen	918 73 044
Sølvi Langedal Ness	472 72 324
Ingunn Bergheim	938 07 575

STEP er ei dynamisk treningsform kor vi går opp og ned på ei regulerbar plattform (ein Step) til musikk. Programmet inneheld ulike step-trinn, samt armrørsler. Step er og ein populær treningsform for menn, då dei enklaste timane set mindre krav til koordinasjon

 

OM PILATES:
I treninga legg vi særlig vekt på å styrke dei djupe musklane rundt mage og rygg, og å balansere dei ulike muskelgruppene mot kvarandre. Mange trenar uhensiktsmessig sånn at sterke musklar vert sterkare og svake musklar forblir svake. Dette gjer at kroppen belastast feil, og faren for skader og kroniske smerter øker. Andre viktige element i Fysio-Pilates er: styrke, fleksibilitet, holdning, pust og avspenning.

"Etter ti ganger vil du kunne føle forskjell. Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell. Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp." (ref. Joseph Pilates)

CrossFit er styrke- og kondisjonstrening som føregår i intervall og på stasjoner. CrossFit er på mange måtar den ultimate treningsform, fordi den kombinerer styrke-, kondisjons- og smidigheitstrening, slik at du får en slank, atletisk og sterk kropp. Du får betre kondisjon fordi du styrker kretsløp, og både koordinasjon og smidigheit aukast, samt balanse. Treningsforma blir ofte brukt i militære og på politiskuler.